Bất cứ tín đồ nào đang kiểm soát bệnh tiểu đường, ăn kiêng, theo chế độ ăn ít carb hay cố gắng ăn uống lành mạnh hơn để giữ cân, giảm cân thì những món ăn thú vị này sẽ không chỉ tăng thêm sự đa dạng cho bữa ăn của các tín đồ chốn văn phòng mà còn tạo ra những vị ngon, tươi mới rất đáng thử nghiệm, khám phá.
Việc kết hợp thực phẩm tươi, giàu chất dinh dưỡng vào bữa ăn của bạn và tìm ra những cách thú vị để duy trì nó có thể sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn, vì vậy việc xây dựng một thực đơn lành mạnh, ít đường là điều rất nên làm
RECIPES
Gà nướng mù tạt keto + bông cải xanh nướng chanh
Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc cảm thấy mệt mỏi với việc nhúng những chiếc xúc xích không có bánh vào mù tạt, hay những bữa cơm văn phòng nhàm chán bạn sẽ thích món thay thế thơm ngon, tốt cho sức khỏe này. Món ăn này có ức gà mềm được ướp với hỗn hợp mù tạt Dijon và giấm rượu vang trắng, sau đó nướng với bông cải xanh và phủ hương thảo tươi lên trên.
Món ăn hấp dẫn từ gà này ước tính chỉ có lượng calo là 534, carb: 11 g, đường: 3 g, chất béo: 39 g, natri: 661 mg, chất xơ: 5 g, carb ròng 6 g, đường: 0 g, chất béo bão hòa 6 g, chất đạm là 44 g
HEALTHLINE
Kết quả là sự kết hợp hài lòng giữa hương vị và thành phần của món ăn. Một chút nước cốt chanh và rắc hạnh nhân cắt lát sẽ tạo thêm cảm giác thơm ngon hoàn thiện cho bữa ăn công sở giàu protein, thân thiện với keto này.
Thịt lợn muối với salad rau arugula và hạnh nhân
Công thức lấy cảm hứng từ Ý này có một biến thể của món saltimbocca truyền thống. Thịt lợn cốt lết được nêm với cây xô thơm tươi, bọc trong prosciutto và áp chảo, ngon đến mức hoàn hảo cho mọi tín đồ, không chỉ riêng các tín đồ ăn kiêng.
Món ăn hấp dẫn này ước tính chỉ có lượng calo: 330, carb: 9 g, đường: 2 g, chất béo: 23 g, natri: 111 mg, chất xơ: 4 g, carb ròng: 5 g, đường bổ sung: 0 g, chất béo bão hòa: 5 g và chất đạm là 25 g
HEALTHLINE
Được phục vụ với rau arugula xào và hạnh nhân trộn với dầu ô liu và nước chanh, bữa ăn này mang đến sự cân bằng hoàn hảo giữa hương vị và kết cấu, lý tưởng cho bữa tối.
Xúc xích ăn sáng gà thơm ngon kèm rau xanh
Bữa ăn giàu protein này hoàn hảo cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày ở bất cứ đâu như ở nhà, quán ăn hay công sở, mang đến sự lựa chọn thỏa mãn cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Thịt gà xay được ướp với tỏi, cây xô thơm, bột hành tây và ớt cayenne, sau đó tạo thành từng miếng và nấu cho đến khi có màu vàng nâu.
Món ăn này ước tính chỉ mang đến lượng calo là 330, carb: 9 g, đường: 2 g, chất béo: 23 g, natri: 111 mg, chất xơ: 4 g, carb ròng: 5 g, đường bổ sung: 0 g, chất béo bão hòa: 5 g và chất đạm là 25 g
HEALTHLINE
Được phục vụ với món salad tươi mát gồm rau bina và rau arugula trộn với dầu ô liu, nước cốt chanh và hạt hướng dương, món ăn này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn vô cùng no cho các tín đồ dù là khó tính nhất.
Những bữa ăn ít đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc kiểm soát cân nặng đến cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể
HAVARD HEALTH
Quản lý chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh cho các tín đồ, nhất là các tín đồ công sở. Giảm lượng đường và carbohydrate nạp vào có thể giúp bạn ăn kiêng hiệu quả hơn, quản lý tốt hơn lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng để giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các tình trạng mãn tính khác.
Theo: Healthline, Havard Health
