Khảo sát hơn 100.000 người, các nhà nghiên cứu thấy rằng phụ nữ ngồi hơn 6 giờ mỗi ngày nhiều khả năng chết sớm hơn những người ngồi ít hơn 3 giờ mỗi ngày khi họ tập thể dục thường xuyên. Ngồi quá nhiều tác động tiêu cực, ảnh hưởng đến cholesterol, triglycerides, huyết áp, leptin (hormone giúp chi phối cảm giác ngon miệng) và các yếu tố liên quan bệnh béo phì và tim mạch.
Một vài gợi ý sau đây sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề sức khỏe:
- Thiết lập một lịch trình di chuyển trên máy tính, nhắc nhở bạn phải đứng lên vận động hoặc đi bộ xung quanh trong thời gian vài phút mỗi giờ.
- Đi dạo vào buổi trưa 20 phút nếu hoạt động của bạn chủ yếu là ngồi trước máy tính.
- Khi một công việc yêu cầu có thể vừa ngồi vừa đứng để hoàn tất, bạn nên lựa chọn đứng làm việc.
- Thay vì sử dụng thang máy để di chuyển, nên đi bộ để cơ thể hoạt động mọi lúc mọi nơi.
- Chọn các hoạt động giải trí ít liên quan đến ngồi: chơi bowling, học khiêu vũ...
Vân Di
Bình luận (0)