(TNO) Những thực phẩm sau được đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp kháng viêm trong cơ thể và chống mỡ bụng.
Trái cây và rau quả
Táo, dâu, bông cải xanh, nấm, cải bó xôi và đu đủ giàu chất dinh dưỡng và chất xơ giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính, theo Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ.
Trà xanh
Loại nước này không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp giảm cân cũng như giảm viêm. Các flavonoid trong trà có đặc tính kháng viêm giúp giảm mỡ cơ thể.
|
|
A xit béo omega-3
Theo nhiều nghiên cứu, một chế độ ăn uống có hàm lượng cao a xít béo omega-3 và thấp a xít béo omega-6 có liên quan với viêm sưng giảm. Các loại thực phẩm được cho có chứa a xít béo omega-3 là quả óc chó, hạt lanh và cá hồi.
Gia vị
Tỏi, nghệ, quế, ớt và gừng được biết đến là có khả năng giảm viêm, vì vậy hãy thử thêm chúng vào bữa ăn của bạn càng nhiều càng tốt để tránh tình trạng viêm trong cơ thể.
Nước
Nước là vật liệu cần thiết để đẩy các chất độc gây viêm ra khỏi cơ thể. Do đó, cần uống 2 lít nước mỗi ngày.
Ngũ cốc nguyên hạt
Đây là thực phẩm giàu chất xơ và cũng giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể và ngăn ngừa đầy hơi.
Huỳnh Thiềm
>> Cải thiện sức khỏe tim mạch
>> Bọ đậu đen không gây hại sức khỏe
>> Cải thiện sức khỏe tim
>> Chăm sóc sức khỏe cho mùa thi
Bình luận (0)