Chế độ ăn giảm cholesterol

26/03/2013 16:18 GMT+7

(TNO) Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm cholesterol, qua đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Theo healthday.com, các chuyên gia thuộc Trung tâm Y tế Cleveland Clinic (Mỹ) đưa ra những gợi ý sau:

• Giảm bớt lượng thịt nhiều mỡ, thịt đã qua chế biến

• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như đậu các loại, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Nạp 5-10 gam chất xơ mỗi ngày giúp giảm 5% lượng cholesterol xấu LDL

• Mỗi tuần, ít nhất có một bữa ăn không có thịt, có thể chọn đậu, đậu phụ thay thế

• Ăn cá hai lần mỗi tuần như cá hồi, cá ngừ. Những loại cá này giàu a xít béo omega-3, chất có thể giúp giảm cholesterol trong máu

• Giảm cân dư thừa nếu có, cho dù là giảm cân ít

Huỳnh Thiềm

>> Thịt bò giúp giảm cholesterol xấu
>> Trà xanh giúp giảm cholesterol xấu
>> Giảm cholesterol xấu nhờ đậu nành
>> Giảm cholesterol "xấu" để bảo vệ tim 

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.