Hoán chuyển nỗi buồn thành niềm vui

Từ lâu nay chúng ta vẫn rất sợ nỗi buồn, khao khát niềm vui bởi niềm vui là cảm xúc tạo ra những phản ứng hóa học gây hưng phấn kèm theo những nội tiết tố làm cho não được kích thích, mang lại cảm giác vui tươi, sung sướng, thoải mái, dễ chịu... Ngược lại, nỗi buồn khiến cơ thể tiết ra chất tạo những cảm giác như đau đớn, sợ hãi cùng các phản ứng sinh học làm cho tim quặn thắt, hơi thở dồn dập hay nghẹn ngào cùng sự bức bối, khó chịu toàn thân...

Quả thật, niềm vui được chúng ta ưu ái bao nhiêu thì nỗi buồn bị "ruồng rẫy” bấy nhiêu. Có vẻ như nếu có ai đó đẩy được nỗi buồn rời xa cuộc sống của mình bao nhiêu thì mức độ hạnh phúc càng được nhân lên bấy nhiêu. Chẳng thế mà hầu như chúng ta đánh giá sự bình an trong cuộc sống dựa trên tỷ lệ vui - buồn mà trong đó cán cân niềm vui chiếm phần ưu thế.

Nhưng sự thật, vui - buồn là hai khía cạnh luôn xảy ra trong cuộc sống, hai cảm xúc này đến một cách tự nhiên như hơi thở, như gió thổi, mây trôi hay nước chảy. Đó là hai mặt của một vấn đề, giống như trái - phải, trên - dưới, nóng - lạnh...

Dĩ nhiên, ai cũng muốn đời mình nhiều niềm vui hơn nỗi buồn, nhưng con đường đạt đến trạng thái đó không phải bằng  cách tránh né nỗi buồn, cự tuyệt hay triệt tiêu chúng, mà bằng cách hoán chuyển nỗi buồn thành niềm vui. Có những niềm vui rất lớn nhẹ nhàng đến sau khi bạn can đảm đối diện và bước qua nỗi buồn, nếu ngay từ đầu bạn cố dẹp chúng sang một bên thì bạn tự mình đánh mất cơ hội đón nhận được niềm vui và phần thưởng lớn lao sau đó.

Chúng ta chẳng thể trốn được nỗi buồn mãi, phải đối diện, quan sát, đón nhận và vượt qua. Bằng cách nào?

- Trước một vấn đề, sự kiện, hoàn cảnh gây cho bạn sự phiền muộn, đau đớn…, nếu muốn khóc thì cứ khóc, đừng kìm nén trong lòng hay tỏ ra mạnh mẽ bên ngoài.

- Tập trung đi tìm căn nguyên nỗi buồn và trả lời cho được câu hỏi: "Tại sao mình buồn?".

- Khi trả lời được câu hỏi tại sao chính là lúc bạn kích thích cho lý trí mình làm việc trở lại, điều này sẽ tự động đẩy lùi cảm xúc u sầu.

- Sau đó, hãy gán ý nghĩa khác đi cho sự việc bằng cách nhìn nhận với tư duy tích cực. Khi ấy, bạn sẽ dễ dàng đón nhận và chuyển hướng nỗi buồn ấy thành sự bình an.

- Và niềm vui sẽ đến ngay sau khi bình an xuất hiện.

Ai mà chẳng có rất nhiều lúc gặp thất bại hay những điều trái mong muốn, thay vì bạn dằn vặt bản thân và cứ giữ mãi những buồn phiền trong lòng, hãy nhìn một cách tích cực rằng, đây là cơ hội giúp tôi rèn luyện và học hỏi nhiều hơn để vững mạnh và sẵn sàng cho thành công lớn hơn, như thế chẳng phải bạn sẽ thấy vui sao?

Diễn giả Quách Tuấn Khanh