Chào chị, như chị cũng biết, ăn không đầy đủ các chất dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm cháu sẽ không khỏe và khó lòng có kết quả học tập tốt.
Trước tiên chị hãy giúp cháu tự xác định xem mình có thừa cân hay không để cháu tự tin khi thưởng thức các món ăn mà mẹ bồi dưỡng bằng cách tính chỉ số khối cơ thể (công thức cân nặng (kg)/chiều cao (m) 2). Nếu chỉ số này > 23 thì cháu bắt đầu thừa cân và >25 là béo phì.
Chị cũng giải thích cho cháu ăn đủ 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ là cần thiết cho hệ thần kinh cũng như cơ thể. Khi chuẩn bị bữa ăn, chị chú ý chọn lựa các thực phẩm giàu đạm ít béo như thịt gà, trứng, đậu hũ, cá, các loại rau xanh, các loại củ quả khác nhau để giúp cháu ngon miệng và học tốt hơn.
Cháu đã lớn cần trao đổi thông tin để cháu hiểu và tự giác thực hiện hơn là ép cháu chị nhé.
BS CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp
- Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM
| Quý phụ huynh có thắc mắc liên quan đến sức khỏe - dinh dưỡng mùa thi, xin vui lòng gửi mail về suckhoemuathi@gmail.com |
Bình luận