Chế độ ăn cân bằng khi mang thai

12/08/2011 18:37 GMT+7

Nathalie Werner, chuyên gia dinh dưỡng thuộc Bệnh viện Pitié-Salpêtrière (Paris, Pháp) đã cho những lời khuyên sau đây về chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với bà bầu.

 
Ảnh: Shutterstock

Đó là: 1. Chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng từ trái cây, rau cải giàu folat được khuyên cho thời kỳ đầu thai kỳ; 2. Cần phải thích nghi với số cân tăng được so với chỉ số ban đầu; 3. Tránh ăn vài loại thực phẩm sống (thịt, cá) hoặc có sữa sống (phó-mát); 4. Không tự tiện bổ sung chất sắt. Khả năng hấp thu sắt tăng theo suốt thời gian mang thai và cần chỉ định của bác sĩ; 5. Nhu cầu can-xi vẫn giữ nguyên; 6. Nếu ngày sinh được dự đoán vào tháng 5 và 6, thường là mùa mưa, ít nắng thì nên bổ sung thêm vitamin D;7. Nên thận trọng với một số thực phẩm từ đậu nành; 8. Các thức ăn và thức uống có cồn bị chống chỉ định triệt để.

Hạnh Dung

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.