Tư vấn trực tuyến: Làm thế nào để giảm căng thẳng và lo âu?
19/05/2011 8:00
(TNO) Vào lúc 14 giờ 30 phút ngày 19.5, Thanh Niên Online phối hợp cùng nhãn hàng Magne B6 Corbiere (Sanofi - aventis) tổ chức buổi tư vấn trực tuyến với chủ đề “Làm thế nào để giảm căng thẳng và lo âu?”.
Trong cuộc sống, ai cũng có thể bị stress, từ những doanh nhân, công chức, nhân viên văn phòng, cho đến sinh viên, học sinh - những người đang bị áp lực về học hành và thi cử... Quá tải trong công việc, căng thẳng, lo âu, tinh thần suy sụp... đều có thể là những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh.
Buổi tư vấn sẽ giúp bạn đọc giải đáp các vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhận biết những biểu hiện chung về mặt cơ thể, tâm thần của stress; trang bị cho mình các kỹ năng cần thiết để đối phó với stress, giữ thăng bằng cho sức khỏe của cơ thể.
Khách mời tham gia chương trình là: Tiến sĩ - bác sĩ Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM; bác sĩ Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis.
Ngay bây giờ, bạn đọc có thể đặt câu hỏi theo hướng dẫn ở ô bên cạnh.
|
Tiến sĩ - bác sĩ Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM (trái) trả lời các câu hỏi trực tuyến
Bác sĩ Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis (phải) trả lời các câu hỏi của bạn đọc
|
Thanh Niên Online thực hiện
Ảnh: Thanh Hải
Nội dung giao lưu * Ngủ không ngon giấc, nhắm mắt lại thấy chiêm bao, hằng ngày trong đầu luôn luôn có suy nghĩ, căng thẳng. Nhờ các bác sĩ tư vấn giúp. PHAN HÒA MINH(292 ĐIỆN BIÊN PHỦ, QUẬN 3, TP.HCM) - BS Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis: Bạn chỉ cần dùng Magne B6 hai viên vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp có giấc ngủ ngon và sâu hơn, vì Magnesium là một ion an thần kinh. * Mỗi ngày em đi làm sao em cảm thấy người mệt mỏi không muốn đi làm. Em làm công việc văn phòng nên người cũng hay bị stress. Em không hiểu vì sao? Sáng ngủ dậy là em cảm thấy mệt mỏi không muốn đi làm. Trinh Thi Lương(25 Quách Vũ , P.Hiệp Tân, Q.Tân Phú, TP.HCM) - TS - BS Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM: Triệu chứng mệt mỏi có thể gặp trong rất nhiều bệnh lý, thực thể như lao, nhược giáp, suy tim, thiếu máu... hoặc một số bệnh lý tâm thần như rối loạn thích ứng (rối loạn do stress), rối loạn khí sắc, rối loạn trầm cảm nặng (chủ yếu), rối loạn trầm cảm lưỡng cực... Cần phải được khám để có chẩn đoán và điều trị thích hợp. Chế độ ăn giàu vitamin khoáng chất thường tỏ ra hữu ích, bạn có thể tham vấn thêm với các chuyên gia dinh dưỡng. * Toi bi viem xoang man tinh, thuong xuyen bi nhuc dau va cang thang nhat la luc bi stress. Bs vui long huong dan cach dieu tri, rat cam on! Nguyen Duc Tri(An Giang) - TS - BS Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM: Mặc dù có bệnh lý thực thể (viêm xoang) nhưng các biểu hiện đau cũng thường bị chi phối bởi yếu tố tâm lý (lo âu). Người ta gọi đây là các bệnh lý tâm thể. Việc khám và giải thích cặn kẽ các vấn đề thắc mắc của bạn bởi các bác sĩ tai-mũi-họng sẽ giúp rất nhiều trong trường hợp này. Nếu triệu chứng đau không tương hợp với một bệnh lý thực thể được đánh giá bởi bác sĩ tai-mũi-họng, bệnh nhân cần được khám và điều trị như một rối loạn dạng cơ thể với các bác sĩ tâm thần. * Dao gan day toi hay de noi gian, cau gat voi gia dinh, toi biet minh dang bi stress vi thieu ngu (5 tieng/ngay), ap luc cong viec... Co cach nao de co the giam bot su cang thang tu cuoc song khong? Toi cung co gang tranh thu di bo, tap the thao nhung xem ra cung khong giup gi nhieu lam trong viec giam bot su lo au va stress tu cuoc song. Minh Tri(California, Mỹ)
- BS Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis: Một giấc ngủ đủ thường 6-8 giờ mỗi ngày, quan trọng là giấc ngủ sâu. Theo như mô tả thì chắc chắn anh đã bị strees và thiếu ngủ cộng với rối loạn, lo âu. Anh nên giảm tải công việc. Dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và nhất là ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó anh có thể bổ sung từ 4-6 viên Magne B6 Corbiere mỗi ngày sẽ giúp cải thiện thấy rõ các tình trạng trên. Chúc anh mau bình phục.
* Căng thẳng và lo âu với công việc cơ quan có làm tăng huyết áp và bị trầm cảm không? Hiện tượng này còn dẫn đến những loại bệnh nào khác? Xin cám ơn BS phụ trách. Nguyễn Thị Thanh Hà(180/31 Cách Mạng Tháng 8, Cần Thơ) - TS - BS Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM: Cao huyết áp thuộc nhóm bệnh tâm thể nên lo âu đôi khi tác động mạnh đến việc kiểm soát huyết áp. Căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm như trong rối loạn thích ứng, còn căng thẳng sau đó bị rối loạn trầm cảm nặng thì căng thẳng chỉ xem như yếu tố thuận lợi của bệnh này. Căng thẳng còn gây ra các rối loạn dạng cơ thể hoặc rối loạn lo âu... * Sao cu moi lan phai the hien minh truoc dam dong nhu phat bieu, hat hoac doi khi chi la cuoc noi chuyen giua hai nguoi nhung trong nguc toi cu dap lia lia, toi cam thay rat hoi hop, mo hoi cu the tuon ra. Co cach nao giup toi bot cang thang nhung luc nhu the khong? hoang trung hieu(thhoangtrunghieu@gmail.com)
- TS - BS Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM:
Các triệu chứng của bạn có thể là rối loạn ám ảnh sợ xã hội. Có thể kiểm soát các triệu chứng với các thuốc: Beta Blocker. Nhưng tốt nhất nên đến khám tại các cơ sở tâm thần. Liệu pháp hít thở sâu, thư giãn cũng tỏ ra hữu hiệu trong trường hợp này.
- BS Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis:
Anh chưa quen nói chuyện trước đám đông, kỹ năng này có thể học hỏi thông qua tập luyện và đi học tại câu lạc bộ hay nhà văn hóa thanh niên về kỹ năng trình bày và nói chuyện trước đám đông.
* Thua tien si, toi thuong xuyen bi dau dau mat ngu, co the thi cam thay met moi, an uong khong ngon mieng, lam viec thi thay khong hieu qua, hay quen, tinh trang nay cua toi da dien ra duoc khoang 2 nam. Vay thua tien si toi bi benh gi, lieu co phai than kinh cua toi co van de khong? Kinh mong tien si giai dap giup toi. Pham Van Sang(Quang Ninh) - TS - BS Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM:
Các triệu chứng như mất ngủ, mệt, ăn không ngon, tập trung kém (quên) kéo dài trên 2 năm, nếu không có vấn đề bệnh lý thực thể, không ảnh hưởng nhiều đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống và nếu có đi kèm cảm giác buồn chán, mất hứng thú thì có thể là biểu hiện của rối loạn loạn khí sắc.
Bệnh lý này cần được tư vấn điều trị tại các cơ sở tâm thần. * Triệu chứng ban đầu của bệnh căng thẳng, lo âu là gì? Lê Duy Toản(Hoàng Mai, Hà Nội) - TS - BS Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM: Căng thẳng là một triệu chứng không phải là một bệnh lý. Các biểu hiện ban đầu của lo âu cũng rất đa dạng, có khi là triệu chứng cơ thể như đau đầu hồi hộp, mất ngủ, cũng có khi là triệu chứng tâm thần như lo âu, dễ nóng giận... * Tôi rất hay căng thẳng và lo âu, đôi lúc dù là những chuyện rất nhỏ bé nhưng tôi suy nghĩ rất tiêu cực và buồn bã. Tôi biết rằng như thế là không tốt, tôi đã cố gắng thay đổi nhưng nhiều khi tôi không thể làm gì ngoài việc buồn bã, tôi không thể cố gạt những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu được. Tôi mong sẽ nhận được lời khuyên hữu ích từ bác sĩ để có thể vui vẻ như trước. Soi Hoang(Ha Noi) - BS Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis: Không rõ thời gian bạn căng thẳng và lo âu kéo dài bao lâu, nhưng không nên để áp lực thành công dồn bạn vào những triệu chứng như vậy. Nên chấp nhận những thất bại nhỏ để hướng tới thành công lớn. Bạn nên luôn nhìn nhận những mặt tích cực của mọi việc. Mọi cái tốt sẽ đến như bạn nghĩ. Bạn có thể dùng thêm Magne B6 Corbiere 4 viên mỗi ngày để giúp bạn trầm tĩnh hơn, tránh căng thẳng. * Tôi bị stress nặng do mất người thân yêu nhất của mình. Tôi luôn bị mất ngủ đau đầu, lo âu mất tự chủ... Đôi lúc có cảm giác hoảng sợ khi phải đưa ra ý kiến quyết định một công việc gì trong kinh doanh. Xin BS tư vấn giúp bây giờ tôi phải làm gì để cân bằng lại tinh thần trong cuộc sống. Le Ngoc Dung(Long Xuyen, An Giang) - TS - BS Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM: Các rối loạn do tang tóc có thể thể hiện dưới hình thức trầm cảm. Các triệu chứng theo định nghĩa của Hiệp hội Tâm thần Mỹ (DSM) thường kéo dài dưới 2 tháng, vì vậy trong thực tế cũng có thể kéo dài hơn nếu quá trình tang tóc không được diễn ra theo trình tự của nó. Tuy vậy, nếu trầm cảm sau tang tóc kéo dài trên 2 tháng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống có thể nó là rối loạn trầm cảm nặng. Ở đây tang tóc chỉ xem như yếu tố thuận lợi. Bạn cần đến các chuyên gia về tâm lý hay tâm thần để được tư vấn thêm.
|
(TNO) Giới chức Y tế Trung Quốc vừa thông báo đã có thêm 4 người chết vì nhiễm vi rút H7N9, nâng tổng số người tử vong do vi rút này lên 31. (TNO) Lý giải về nguyên nhân bệnh lạ tái phát, các chuyên gia y tế nhận định, không loại trừ khả năng do bệnh nhân sử dụng trở lại loại gạo ủ. (TNO) Thời tiết nắng nóng mùa hè thường khiến thức ăn và thực phẩm dễ bị hư hỏng, và là môi trường thuận lợi cho nhiều loại vi sinh vật phát triển và gây bệnh đường ruột, thường gặp nhất là tiêu chảy.
|
|
