Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mẹo giúp ngủ ngon khi thời tiết thất thường

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá, vì sao?; Màu nước tiểu nói lên điều gì về sức khỏe của bạn?; Cơn đau đầu hay lặp lại vào cùng một thời điểm trong ngày có nguy hiểm?...

Chuyên gia đưa ra lời khuyên giúp ngủ ngon trong thời tiết nóng ẩm

Cố gắng ngủ trong thời tiết nóng ẩm thật chẳng dễ chịu chút nào. Rất may, có nhiều biện pháp mà bạn có thể thực hiện để hạ nhiệt vào buổi tối và duy trì nhiệt độ thoải mái suốt đêm. Đồng thời, bạn cũng nên tránh một số điều trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.

Shutterstock

Theo nhịp sinh học, nhiệt độ cơ thể sẽ bắt đầu giảm vào đầu buổi tối. Trời tối sẽ kích hoạt giải phóng hoóc môn ngủ melatonin gây buồn ngủ. Trong khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tiếp tục giảm.

Nhiệt độ bên ngoài có thể cản trở quá trình điều nhiệt tự nhiên xảy ra trong khi ngủ này. Phòng ngủ quá nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, giữ mát cơ thể rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Sau đây, tiến sĩ Meenakshi Jain, làm việc tại Bệnh viện Amrita, Faridabad (Ấn Độ) và tiến sĩ Murarji Tanaji Ghadge - chuyên gia về Rối loạn giấc ngủ tại Phòng khám Ruby Hall (Ấn Độ) - gợi ý những mẹo để có giấc ngủ ngon khi thời tiết thất thường.

1. Đóng rèm cửa: Ngăn không khí nóng bằng cách đóng cửa sổ. Đóng rèm vào ban ngày khi nhiệt độ tăng. Giữ độ ẩm ở mức 50 - 60% trở xuống.

2. Chú ý chế độ ăn uống trong ngày: Điều quan trọng đầu tiên trong mùa nắng nóng là uống đủ nước. Ngoài ra, để ngủ ngon cần tránh đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều. Hạn chế rượu bia và ăn tối ít nhất 3 - 4 giờ trước khi ngủ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 18.5.

Người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá, vì sao?

Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người có vấn đề về tim không nên uống quá nhiều nước đá hoặc nước ướp lạnh. Nguyên nhân là vì chúng có thể gây rối loạn nhịp tim, thậm chí co thắt mạch máu và dẫn đến đau tim.

Đau tim là một trong những tình huống cấp cứu nguy hiểm và phổ biến nhất thế giới. Nếu không được cứu chữa kịp thời, tình trạng tắc nghẽn máu lưu thông đến tim có thể khiến mô tim thiếu dinh dưỡng và ô xy, dẫn đến chết dần.

SHUTTERSTOCK

Nguyên nhân chủ yếu gây đau tim là do tắc nghẽn động mạch dẫn máu đến tim. Một trong những tác nhân gây tắc nghẽn động mạch phổ biến nhất là mảng bám. Mảng bám là những mảng chất nhờn do cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

Đối với những người mắc bệnh tim, tốt nhất là nên uống nước ở nhiệt độ bình thường, ngay cả trong mùa hè nóng bức. Vì khi uống quá nhiều nước đá hay nước ướp lạnh, các động mạch có thể bị co thắt đột ngột. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng này là nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn nhịp tim và tăng nguy cơ tử vong ở người đau tim. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 18.5.

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe của bạn?

Màu sắc của nước tiểu có thể thay đổi từ vàng sang đỏ, xanh hoặc trắng… và đi kèm với nhiều vấn đề sức khỏe.

Tiến sĩ, bác sĩ Koushik Shaw - chuyên gia đường tiết niệu và là người sáng lập Viện Tiết niệu Austin (Texas, Mỹ), cho biết màu vàng của nước tiểu phản ánh sự cân bằng giữa tình trạng thừa và thiếu nước.

MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Bác sĩ Shaw cũng gợi ý dưới đây là một số màu sắc nước tiểu có thể tiết lộ sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

Màu đỏ hoặc hồng. Việc ăn quá nhiều thực phẩm có màu đỏ cũng có thể khiến nước tiểu chuyển sang màu đỏ hoặc hồng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể là dấu hiệu của khối u ở bàng quang hoặc thận.

Bạn nên sớm đi kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là khi nhận thấy có cục máu đông hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khác trong nước tiểu. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!