Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mẹo giúp duy trì mức cholesterol những ngày nghỉ lễ

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Du lịch mùa nắng nóng cần chú ý gì?; Nghiên cứu mới phát hiện ruột, gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau; Nghiên cứu mới phát hiện ruột, gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau...

5 mẹo quan trọng giúp kiểm soát cholesterol tăng đột biến sau kỳ nghỉ lễ

Cholesterol tăng đột biến sau những ngày nghỉ lễ dài ngày thường xảy ra với nhiều người. Vậy phải làm gì để tránh điều này?

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học về xơ vữa động mạch Atherosclerosis cảnh báo rằng, trong những kỳ nghỉ lễ dài ngày, mức cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL thường tăng cao. Cụ thể, nam giới có thể tăng 4,6% mức cholesterol toàn phần và phụ nữ tăng 13,46% chất béo trung tính.

Shutterstock

Sau đây là một số mẹo để bạn vừa vui lễ vừa đảm bảo duy trì mức cholesterol ổn định.

1. Ưu tiên trái cây và rau củ. Đây là những thứ tốt nhất để tránh mức cholesterol cao trong kỳ nghỉ lễ. Cả hai loại thực phẩm này đều là nguồn chất chống oxy hóa và chất xơ giúp kiểm soát mức cholesterol.

Nghiên cứu trên tạp chí khoa học về dinh dưỡng Nutrients cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giúp giảm cholesterol và có tác dụng bảo vệ tim mạch. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 30.4.

Du lịch mùa nắng nóng cần chú ý gì?

Phơi nắng rất tốt cho sức khỏe vì giúp da tạo vitamin D. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng mỗi ngày chỉ cần 5 đến 10 phút, tránh ra nắng vào trưa và chiều. Trong những ngày đi du lịch mùa nắng nóng, mọi người có khả năng tiếp xúc nhiều với ánh nắng, dẫn đến tác động tiêu cực đến da.

SHUTTERSTOCK

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm, tổn thương ADN và tăng nguy cơ ung thư da. Trước mắt, việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng sẽ gây đen sạm da.

Khi đi du lịch, rủi ro lớn nhất mà nắng nóng gây ra là cháy nắng và say nắng. Cháy nắng đặc trưng với tình trạng da đỏ và bỏng rát. Trong khi đó, say nắng thì tệ hơn rất nhiều, có thể gây sốt, ớn lạnh, buồn nôn, kiệt sức, phát ban và chuột rút. Để bảo vệ mình trước nắng nóng khi đi du lịch, mọi người có thể áp dụng những cách sau:

Dùng kem chống nắng thường xuyên. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên sẽ giúp bảo vệ da trước tia cực tím, nhờ đó giúp giảm nguy cơ cháy nắng, lão hóa da hay ung thư da. Khi dùng kem chống nắng, mọi người cần chú ý thoa đều những vị trí có tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Kem cần được thoa lại mỗi giờ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 30.4.

Nghiên cứu mới phát hiện ruột, gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau

Chúng ta thường được nhắc nhở rằng mỗi người là cá thể độc nhất và khác biệt. Một nghiên cứu mới đây cho thấy điều này đặc biệt đúng với ruột và gan. Các nhà khoa học phát hiện cấu tạo ruột và gan của mỗi người có thể hoàn toàn khác nhau.

SHUTTERSTOCK

Sự khác biệt trong cấu tạo ruột và gan của mỗi người đóng vai trò lớn với bác sĩ và bệnh nhân. Hiện tại, các phương pháp phẫu thuật, điều trị y tế, thậm chí cả chế độ ăn uống và khuyến nghị về lối sống đều được đưa ra để dành cho những người có các chỉ số cơ thể ở mức trung bình. Trong khi đó, hệ tiêu hóa của mỗi người lại có thể khác nhau.

Trong nghiên cứu, Phó giáo sư Erin McKenney và các cộng sự tại Đại học Bang Bắc Carolina (Mỹ) đã giải phẫu cơ thể và đo lường ruột, gan của 45 người hiến tặng thi thể sau khi chết cho y học. Họ phát hiện một số người có lá gan lớn hơn so với bình thường, trong khi ruột non và ruột già lại dài hơn.

Thậm chí, một số cơ quan còn nằm sai vị trí. "Tôi suýt không tìm thấy ruột thừa của một người vì nó nằm ở phía sau manh tràng thay vì phía trước", bà McKenney cho biết. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!