Cơ thể chúng ta cần bổ sung vitamin C mỗi 6 giờ bởi vì loại vitamin này mau được cơ thể dùng hết. Chúng ta có thể bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống bởi vitamin C thường có nhiều trong cam, quýt, cà rốt, dâu... Đừng quá lo lắng nếu bạn bổ sung nhiều vitamin C hơn bình thường.
Hầu hết mọi người không gặp bất cứ rắc rối nào nếu bổ sung 3.000-6.000 mg vitamin C mỗi ngày. Nếu bạn thấy khó chịu ở ruột thì giảm liều lượng này xuống còn khoảng 1.000-2.000 mg/ngày và chia làm 3 phần cho mỗi 6 giờ (sáng, trưa, tối).
H.Y (Theo Naturalnews.com)
Bình luận (0)