Đặc biệt, bơi lội là cách tập luyện giúp hạ nhiệt, không tạo cảm giác nóng nực hay đổ mồ hôi và không cả cảm giác mệt hoặc mỏi cơ.
1. Hoạt động toàn bộ cơ thể
Lợi ích lớn nhất của bơi lội là nó hoạt động trên toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân. Nhờ vậy, bơi lội giúp:
Tăng nhịp tim mà không làm cơ thể căng thẳng
Làm săn chắc cơ bắp
Xây dựng sức mạnh
Xây dựng sức bền.
 |
Bơi lội là bài tập hoàn hảo, là cách tuyệt vời để hoạt động toàn bộ cơ thể và hệ thống tim mạch |
Shutterstock |
2. Khỏe tim nở phổi, kéo dài tuổi thọ
Bơi lội làm cho tim và phổi khỏe mạnh, giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng cường sức mạnh cho tim, giúp giảm huyết áp. Đồng thời, giúp giảm mức đường huyết, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Health Line.
3. Bài thuốc tốt nhất cho người viêm khớp
Bơi lội có thể giúp giảm đau hoặc cải thiện khả năng phục hồi sau chấn thương. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy những người bị viêm xương khớp đã giảm đáng kể tình trạng đau và cứng khớp khi bơi lội.
4. Tốt cho người bị hen suyễn
Bơi lội là hoạt động tuyệt vời đối với những người mắc bệnh hen suyễn, đồng thời giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát nhịp thở.
5. Siêu đốt calo
Bơi lội là một cách hiệu quả để đốt calo. Chỉ cần bơi lội tốc độ từ thấp đến trung bình đã đốt calo gấp 1,35 lần so với đi bộ nhanh.
6. Nâng cao tâm trạng, giải tỏa căng thẳng
Mọi người cảm thấy thư thái và bình tĩnh, tràn đầy năng lượng khi xuống nước, đó là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời.
Bơi lội giải phóng endorphin, giúp mọi người vui vẻ và cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy bơi lội đã giảm khoảng 82% trường hợp căng thẳng.
 |
Những người bị viêm xương khớp đã giảm đáng kể tình trạng đau và cứng khớp khi bơi lội |
Shutterstock |
7. Làm chậm lão hóa
Bơi lội thường xuyên có thể trì hoãn tác động của lão hóa bằng cách giảm huyết áp, tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện lượng oxy và lưu lượng máu lên não, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch. Bơi lội cũng có thể cải thiện sức mạnh thể chất và khả năng giữ thăng bằng ở người cao tuổi. Người cao tuổi bị đau khớp có thể tập bơi để tăng độ dẻo dai và giảm viêm khớp, theo Health Line.
Bình luận (0)