Cách giữ cơ thể mát mẻ trong mùa nắng nóng

Trong những ngày nắng nóng gia tăng, việc giữ cho cơ thể mát mẻ là điều cần thiết. Nhiệt độ thời tiết khắc nghiệt ảnh hưởng khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, bao gồm chuột rút do nhiệt, kiệt sức vì nóng, say nắng và tăng thân nhiệt, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health.

SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn phải bật điều hòa suốt cả ngày để giữ cho cơ thể được mát. Theo các chuyên gia, có nhiều cách để làm mát cơ thể thông qua việc thay đổi một số thói quen hằng ngày.

Luôn uống đủ nước

Theo các chuyên gia, đổ mồ hôi có thể làm cơ thể mất chất điện giải. Điều này khiến cơ thể cảm thấy kiệt sức. Do đó, việc uống đủ nước hoặc nước bổ sung chất điện giải là điều rất cần thiết khi trời nắng nóng.

Tránh bị cháy nắng

Cháy nắng có thể ảnh hưởng khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Khi bị cháy nắng, cơ thể sẽ chuyển những chất lỏng cần thiết về phía vết bỏng nhằm nỗ lực chữa lành vùng bị tổn thương và làm cơ thể không có đủ nước.

Do đó, theo chuyên gia, khi bạn ra ngoài đường hoặc ra ngoài sân phơi đồ trong ngày nắng nóng, bạn nên thoa kem chống nắng, mặc áo dài tay và đội mũ. Nếu bạn dự định tập thể dục ngoài trời, hãy tập thể dục vào sáng sớm hoặc buổi tối để tránh kiệt sức vì nóng.

Sử dụng đá và khăn ướt

Vào những ngày nắng nóng, các mạch máu có thể giãn ra để cho phép nhiều máu lưu thông gần bề mặt da, giúp giải phóng nhiệt. Đây là lý do tại sao cơ thể thường trông hồng hào hơn khi trời nóng, theo Verywell Health.

Theo đó, đặt một viên đá lên cổ tay hoặc vùng cổ có thể đẩy nhanh quá trình làm mát của cơ thể. Ngoài ra, việc đặt khăn lạnh hoặc nước lên các vùng cổ tay, cổ, thái dương... cũng có tác dụng tương tự.