(TNO) Bổ sung canxi bằng chế độ ăn uống và thuốc bổ thực tế không có tác dụng giúp làm chắc xương hay giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi, theo New York Times.
 Những bài tập luyện sức bền như đi bộ, chạy bộ... có thể giúp xương khỏe hơn - Ảnh: Shutterstock |
Một thử nghiệm ngẫu nhiên về hiệu quả của chế độ ăn uống và bổ sung canxi đối với mật độ xương đã được thực hiện trên 13.790 nam giới và phụ nữ trên 50 tuổi. Các dữ liệu cho thấy rằng nồng độ canxi trong các thực phẩm và thuốc bổ sung chỉ chiếm khoảng 1-2%, quá ít để có thể làm giảm đi nguy cơ gãy xương.
Một số nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung làm giảm một ít nguy cơ gãy xương cột sống, nhưng không có tác dụng đối với xương hông và xương cẳng tay. Thử nghiệm ngẫu nhiên về tác dụng của các thực phẩm chức năng bổ sung canxi thực hiện trên 45.000 người đã cho thấy không có mối liên quan giữa các chất bổ sung và nguy cơ gãy xương.
“Chúng tôi không hề tìm được một bằng chứng nào cho thấy lượng canxi được bổ sung có thể tác động đến nguy cơ loãng xương và gãy xương”, theo tiến sĩ Mark J. Bolland, một giáo sư y khoa tại Đại học Auckland (New Zealand).
Một giải pháp giúp xương chắc khỏe hơn theo lời khuyên của các chuyên gia chính là tập thể dục. Những bài tập luyện sức bền như đi bộ, chạy bộ, chơi tennis, nâng tạ và khiêu vũ có thể giúp xương khỏe hơn. Ngoài ra, cũng cần tránh những tác nhân làm yếu xương như như rượu bia và thuốc lá.
Bình luận (0)