Nếu bạn thiếu vitamin A và canxi, móng tay bạn sẽ bị khô và giòn, dễ gãy. Nếu bạn thiếu protein, axít folic và vitamin C, da tay quanh vùng chân móng dễ bị xước. Còn nếu móng tay bạn xuất hiện những vệt trắng ngang, bạn đang bị thiếu protein. Móng tay dễ bị chẻ khi cơ thể bạn không đủ axít hydrochloric. Nếu khẩu phần ăn thiếu vitamin B12, móng tay sẽ bị khô và xỉn màu. Thiếu chất kẽm có thể gây ra những đốm trắng trên móng tay. Khi bạn thiếu nước, móng tay cũng dễ gãy vỡ. Vùng da đỏ bao quanh lớp biểu bì có thể do sự biến đổi chất kém hiệu quả của những axít béo cần thiết.
Để có móng tay khỏe, đẹp, chế độ ăn của bạn nên có tới 50% là trái cây và rau xanh để cung cấp đủ vitamin, chất khoáng và enzyme. Bạn nên ăn những loại thức ăn giàu sulfur và silicon như bông cải, cá và hành. Đừng quên những thức ăn giàu biotin như đậu nành, ngũ cốc. Bạn hãy nhớ uống nhiều nước và các loại chất lỏng. Cũng nên bổ sung bữa ăn với sữa ong chúa, tảo sprulina, tảo hẹ, những thứ này rất giàu silica, kẽm và vitamin B để giúp móng tay khỏe hơn. Nước cà rốt ép mỗi ngày cũng rất tốt, vì nó giàu canxi và phốtpho.
Dạ Lam
(Theo www.free-beauty-tips.com)